Selbstbewusstsein stärken:

So kann es gelingen

Wer wäre nicht gern selbstsicherer und erfolgreicher mit einem souveränen Auftreten und einem positiven Leumund bei Freunden und Bekannten? Tatsächlich hängen genau diese Dinge mit dem eigenen Selbstwert und Selbstbewusstsein zusammen. Mehr als genug Gründe, sich mit dem Thema zu befassen und herauszufinden, wie du dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Genau das kannst du in diesem Artikel erfahren…

Was versteht man überhaupt unter Selbstbewusstsein?

Du solltest dich zunächst mit dem Begriff an sich auseinandersetzten. Denn nur wenn du weißt, was man unter Selbstbewusstsein versteht, wirst du auch die richtigen Schritte identifizieren können, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Und damit sind wir auch schon beim Problem. Denn wer Selbstbewusstsein sagt, wird gleichzeitig viele andere Begriffe im Kopf haben, die in die gleiche Richtung gehen.

Zum Beispiel:

Selbstvertrauen
Selbstwert
Selbstwertgefühl
Selbstsicherheit
Selbsterfahrung

Sie alle stehen in einer engen Verbindung zueinander und meinen letzten Endes, dass wir mit uns selbst und unserem Verhalten und vor allem auch dem, was wir jeden Tag leisten, zufrieden – oder zumindest zufriedener sind.

Sich seiner selbst bewusst sein

Auf der anderen Seite meint Selbstbewusstsein aber auch, dass wir uns unserer Selbst bewusst sind – das ist die wörtliche „Übersetzung“ des Begriffs. Gerade im stressigen Alltag aus Job und Familie kommt genau das nämlich zu kurz oder geht verloren. Viele unserer Handlungen laufen nur noch automatisch ab. Wir reflektieren nicht mehr richtig, was wir da eigentlich tun und funktionieren nur noch. Genau das ist sehr gefährlich. Denn die Entfremdung zwischen Dir und dem, was du täglich machst, ist eine Quelle für Burnout. Daher: Lass es nicht so weit kommen und versuche so oft wie möglich dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Doch so schlimm muss es gar nicht kommen. Auch so ist es schade, wenn Tage und Wochen verfliegen, ohne dass wir sie richtig schätzen können. Bestes Beispiel: Weihnachten. Hast du nicht auch das Gefühl, dass das Fest der Liebe jedes Jahr früher kommt? Das hängt damit zusammen, dass wir uns nicht mehr genug Zeit nehmen – auch nicht für uns selbst.

Auf Dauer macht das unglücklich und kann einen schlimmen Kreislauf in Gang setzen an dessen Ende Unzufriedenheit, negative Gedanken und im schlimmsten Fall auch Krankheit stehen kann.

Selbstbewusstsein und Erfolg

Daneben ist Selbstbewusstsein aber auch der Schlüssel dafür, dass du erfolgreich bist – und zwar beruflich und privat. Dieser Mechanismus hängt eng damit zusammen, wie selbstbewusste Menschen auf ihre Umgebung wirken:

Die Ausstrahlung: Menschen mit einem gesunden Selbstbewusstsein haben die entsprechende Ausstrahlung. Schon ihre Körperhaltung signalisiert, dass es sich bei ihnen und jemanden handelt, der die eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten realistisch einschätzen kann und den eigenen Marktwert kennt.
Der Glaube: Selbstbewusste Personen haben einen starken Glauben daran, dass sie Dinge erreichen und umsetzen können. Aus diesem Grund scheuen sie auch keine Herausforderungen – im Gegenteil. Sie suchen diese sogar. Denn nur so können sie über sich hinauswachsen und sich beweisen.
Die Offenheit: Personen mit einer guten Portion Selbstbewusstsein verstecken sich nicht. Vielmehr suchen sie den Kontakt zu anderen Menschen. Daher fällt es ihnen auch leicht, zu netzwerken. Und das ist eine wichtige Voraussetzung, wenn man Karriere machen möchte.

4 Tipps um das Selbstbewusstsein zu stärken

Also ran an den Speck und das eigene Selbstbewusstsein stärken. Du wirst sehen, dass du mit etwas Übung und Durchhaltevermögen schon nach kurzer Zeit erste Ergebnisse erzielen kannst. Das Schöne daran: Je öfter du meine Tipps beherzigst, umso schneller und besser wirst du dein Selbstbewusstsein stärken.

Und so geht’s:

1
Verbessere deine Körperhaltung: Ich habe schon darauf hingewiesen, dass man selbstbewusste Menschen auch an ihrer Körperhaltung erkennt. Warum also nicht genau dort ansetzen? Indem du die Körperhaltung imitierst, kannst du an deinem Selbstwertgefühl arbeiten. Probier es aus! Achte ganz bewusst darauf, dass du aufrecht gehst, die Schultern dabei leicht zurücknimmst und gleichzeitig von den Ohren weg nach unten bewegst. Dein Blick sollte dabei gerade nach vorne gehen – bitte nicht auf den Boden schauen, das würde den gesamten Eindruck zunichte machen. Kontrollier mehrmals am Tag deine Haltung. Dazu kannst du dir zum Beispiel eine Erinnerung am Smartphone einstellen, bis die Selbstkontrolle zur Gewohnheit geworden ist. Du wirst sehen, deine Körperhaltung wird einen Effekt auf deine Selbstwahrnehmung und damit auch auf dein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein haben. Außerdem werden auch deine Mitmenschen dich ganz anders wahrnehmen, wenn du mit einem derart selbstbewussten Gang auftrittst.
2
Trainier dir positives Denken an: Du bist, was du denkst – so ungefähr könnte man diesen Tipp auch abkürzen. Denn ohne Frage hat unser Denken einen Einfluss darauf, wie wir uns selbst beurteilen. Man denke nur an die allseits bekannte Self-fulfilling prophecy, die es nicht ohne Grund zu Berühmtheit geschafft hat. Nutz die Macht der Gedanken und sag Dir mehrmals täglich ganz bewusst, dass du so wie du bist, toll und liebenswert bist. Und dass du die Probleme und Herausforderungen, die auf dich warten angehen und meistern wirst. Wie du das konkret ausformulierst, bleibt Dir selbst überlassen. Wichtig ist aber, dass du die Sätze als Ich-Botschaft an dich richtest. Also im Sinne von: „Ich werde die Präsentation morgen rocken!“
3
Jeden Tag eine gute Tat: Das Motto der Pfadfinder kann Dir tatsächlich dabei helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken. Der Grund ist psychologischer Natur: Dadurch, dass du einem anderen Menschen hilfst, wird das Belohnungszentrum in deinem Gehirn angesprochen und so die Ausschüttung bestimmter Hormone in Gang gesetzt. Dadurch fühlst du dich beflügelt und voller Tatendrang.
4
Such Dir die richtigen Freunde und Bekannte: Dein Umfeld kann die Kraft geben und dein Selbstbewusstsein stärken – dazu musst du allerdings die richtigen Freunde und Bekannte haben. Menschen, die negative Energie verbreiten und ständig vom Schlimmsten ausgehen, haben keinen guten Einfluss auf dich. Umgib dich dagegen lieber mit Menschen, die eine positive Einstellung zu sich und zum Leben haben. Über kurz oder lang wirst du von deren Sichtweise beeinflusst und bekommst auch Dir gegenüber mehr Selbstsicherheit und damit letztlich auch mehr Selbstbewusstsein.

Ich hoffe, Dir mit meinen Tipps helfen zu können. Solltest du noch mehr lesen wollen, schreibe mich hier an oder die übrigen Artikel im Blog. Schau einfach mal unverbindlich rein!